Είστε πρόθυμοι να ξεφύγετε από τη φασαρία της εργασίας και να απολαύσετε έναν χαλαρό χρόνο; Αλλά μην ξεχνάτε, η υγεία και το σώμα πρέπει να διαμορφωθούν από εμάς εξίσου. Σήμερα, ας εξερευνήσουμε πώς να χρησιμοποιήσουμε το Baopeng Dumbbells για να δημιουργήσουμε ένα αποτελεσματικό και διασκεδαστικό σχέδιο γυμναστικής στο σπίτι, έτσι ώστε οι διακοπές να γίνουν η χρυσή περίοδος μετασχηματισμού σας!
Σε αυτή την εποχή του γρήγορου ρυθμού, έχει κάνει στο Nantong Treasure Pengsheng Dumbbell, αναμφισβήτητα είναι μια καλύτερη επιλογή για την ικανότητα. Με την εξαιρετική χειροτεχνία του, την άνετη πρόσφυση και τις διαφορετικές επιλογές βάρους, οι Baopeng Dumbbells έχουν γίνει η πρώτη επιλογή για πολλούς λάτρεις της φυσικής κατάστασης. Είτε πρόκειται για αρχάριους είτε για ανώτερο εμπειρογνώμονα γυμναστικής, μπορείτε να βρείτε το σωστό βάρος σε αυτό το σύνολο αλτήρων για να επιτύχετε ακριβή άσκηση όλων των τμημάτων του σώματος.
Κιβωτό εμπορική σειρά
Πρόγραμμα εκπαιδευτικού προγράμματος Holiday Dumbbell
1. Συνεδρία προθέρμανσης (5 λεπτά)
Πηδώντας σχοινί ή περπατήστε στη θέση του: Ενεργοποιήστε γρήγορα τους μυς σε όλο το σώμα σας, αυξήστε τον καρδιακό σας ρυθμό και ετοιμαστείτε για την επόμενη προπόνηση.
Περιτύλιγμα ώμων: Κρατώντας αλτήρες, που στέκονται φυσικά, παίρνοντας τον ώμο ως άξονα, κάνοντας την δράση περιτύλιξης προς τα εμπρός και προς τα πίσω για να ζεσταθεί η άρθρωση του ώμου.
2. Εκπαίδευση αντοχής (30 λεπτά)
Squats Dumbbell: Άσκηση μηρών, γοφών και αντοχής πυρήνα, κάθε σετ 12-15 φορές, συνολικά 3 σετ.
Push Dumbbell: Στέκεται ή κάθισε, κρατήστε τον αλτήρα μέχρι το κεφάλι με τα δύο χέρια, ενισχύστε τη δύναμη των ώμων και των ανώτερων βραχιόνων, 10-12 φορές σε κάθε ομάδα, συνολικά 3 σετ.
Curls Dumbbell: Εναλλακτικά ή ταυτόχρονα, εκπαίδευση BICEP, 12 έως 15 επαναλήψεις ανά σετ, συνολικά 3 σύνολα.
Λυγίστε πάνω από κωπηλασία: Για να ασκήσετε τους πίσω μύες, να ενισχύσετε την πίσω γραμμή, κάθε ομάδα 12 έως 15 φορές, συνολικά τρεις ομάδες.
3. Αερόβιο διάστημα (10 λεπτά)
Dumbbell Swing Jump: Κρατήστε τον αλτήρα, πηδήξτε γρήγορα και ταλαντεύετε τα χέρια πάνω και κάτω για να βελτιώσετε τη λειτουργία της καρδιάς και του πνεύμονα, διαλείπουσα, για συνολική διάρκεια 10 λεπτών.
4. Τεντώστε και χαλαρώστε (5 λεπτά)
Το τέντωμα του σώματος, ειδικά οι εκπαιδευμένοι μύες για στατική τέντωμα, βοηθούν την ανάκαμψη των μυών, μειώνουν τον πόνο.
Εμπορική σειρά Xuan
Η περίοδος των διακοπών δεν πρέπει να αφορά μόνο τους καναπέδες και τα σνακ, είναι μια καλή στιγμή για να ανακαλύψετε τον εαυτό σας και να ωθήσετε τα όριά σας. Πάρτε το Baopeng Dumbbells και ξεκινήστε το ταξίδι της οικογενειακής σας γυμναστικής! Ας στο τέλος των διακοπών, όχι μόνο συγκομιδή γεμάτη ευτυχία και χαλάρωση, αλλά και πιο υγιεινό και σίγουρο εαυτό!
Χρόνος δημοσίευσης: Σεπ-24-2024
