Καθώς οι εποχές αλλάζουν, ο τρόπος που ζούμε. Στους δρόμους, τα φύλλα πέφτουν και η ψύχρα γίνεται πιο δυνατή, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ο ενθουσιασμός μας θα πρέπει επίσης να ψύχεται. Σε αυτή τη φθινοπωρινή και χειμερινή περίοδο, το Wangbo Dumbbell χέρια στο χέρι μαζί σας για να εξερευνήσετε πώς να κρατήσετε το σώμα σας ζεστό και ενεργητικό σε κρύες ημέρες, έτσι ώστε η άσκηση να γίνει το καλύτερο όπλο ενάντια στο χειμώνα.
Άσκηση με γυμναστήριο BP
Γιατί η άσκηση είναι σημαντική το φθινόπωρο και το χειμώνα;
Βελτιώστε την ασυλία: Το φθινόπωρο και το χειμώνα, η θερμοκρασία πέφτει και η ανθρώπινη ανοσία είναι ευάλωτη. Η τακτική άσκηση μπορεί να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος, να επιταχύνει τον μεταβολισμό, να βελτιώσει αποτελεσματικά την αντίσταση του σώματος, μακριά από εποχιακές ασθένειες όπως τα κρυολογήματα.
Ρυθμίστε τη διάθεση: Ο σύντομος χρόνος ηλιοφάνειας το χειμώνα είναι εύκολο να προκαλέσει εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Η μέτρια άσκηση απελευθερώνει "ευτυχισμένες ορμόνες" όπως οι ενδορφίνες, οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεση και την καταπολέμηση της κατάθλιψης.
Συντήρηση βάρους: Σε κρύο καιρό, οι άνθρωποι τείνουν να αυξάνουν την όρεξή τους και να μειώσουν την άσκησή τους, γεγονός που μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Επιμείνετε την άσκηση, ειδικά η κατάρτιση δύναμης, όπως η χρήση των αλτήρων βηματοδότησης, μπορεί να ελέγχει αποτελεσματικά το ποσοστό του σωματικού λίπους, να διατηρηθεί σε εφαρμογή.
BP Fitness - Ιδανικό για άσκηση φθινοπώρου και χειμώνα
Πλήρης προπόνηση: Με τις ευέλικτες επιλογές βάρους, τόσο οι αρχάριοι όσο και οι έμπειροι λάτρεις της φυσικής κατάστασης μπορούν να βρουν τη σωστή ένταση για την εκπαίδευσή τους. Από τα χέρια και τους ώμους μέχρι το στήθος, την πλάτη και ακόμη και τα πόδια, την πλήρη γλυπτική των μυϊκών γραμμών.
Φιλικό προς το διάστημα: η υπαίθρια άσκηση είναι περιορισμένη το χειμώνα και το σπίτι γίνεται ο κύριος χώρος γυμναστικής. Ο αλτήρας είναι μικρός, εύκολος στην αποθήκευση, δεν παίρνει χώρο και μπορεί να ανοίξει τη λειτουργία γυμναστικής οποτεδήποτε και οπουδήποτε.
Αποδοτικότητα και ευκολία: Το να είσαι απασχολημένος δεν αποτελεί πλέον δικαιολογία. Με μια ποικιλία προγραμμάτων κατάρτισης, είτε πρόκειται για αερόβια προθέρμανση, κατάρτιση δύναμης είτε για να τεντώσει η χαλάρωση, μπορείτε να επιτύχετε αποτελεσματικά άσκηση οδηγεί σε περιορισμένο χρονικό διάστημα.
Άσκηση με γυμναστήριο BP
Συμβουλές άσκησης πτώσης και χειμερινής άσκησης
Ζεσταίνετε καλά: Οι μύες είναι πιο πιθανό να τραυματιστούν στο κρύο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ζεσταθεί ολόκληρο το σώμα σας πριν από την άσκηση για να αυξήσετε τη θερμοκρασία των μυών και να αποτρέψετε την καταπόνηση.
Όταν αρχίζετε να ασκείτε, μπορεί να αισθάνεστε κρύα, αλλά καθώς η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται, μειώστε τα ρούχα σας για να αποφύγετε την υπερβολική εφίδρωση που μπορεί να οδηγήσει σε κρύο.
Hyprate: Κατά τη διάρκεια της ξηρασίας, το σώμα σας είναι πιο επιρρεπές σε αφυδάτωση. Πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης, θυμηθείτε να πίνετε επαρκείς ποσότητες νερού για να διατηρήσετε την ισορροπία του νερού στο σώμα.
Λογική διατροφή: Το φθινόπωρο και το χειμώνα είναι συμπληρωματικές εποχές, αλλά πρέπει επίσης να δώσουμε προσοχή στην ισορροπημένη διατροφή. Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεϊνών για να βοηθήσετε την ανάκτηση των μυών. Ταυτόχρονα, τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα για να ενισχύσετε την ασυλία.
Αυτό το φθινόπωρο και το χειμώνα, ας με την BP Fitness, να μην φοβόμαστε το κρύο, να προκαλούμε τον εαυτό μας, όχι μόνο για την εξωτερική καταλληλότητα, αλλά και για την εσωτερική σκληρότητα και την υγεία. Ζεστό χειμώνα με ιδρώτα, συναντήστε πιο ενεργητικούς!
Χρόνος δημοσίευσης: Οκτ-14-2024
