Καθώς αλλάζουν οι εποχές, αλλάζει και ο τρόπος που ζούμε. Στους δρόμους, τα φύλλα πέφτουν και η ψύχρα δυναμώνει, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ο ενθουσιασμός της φυσικής μας κατάστασης πρέπει επίσης να ψυχθεί. Αυτή τη φθινοπωρινή και χειμερινή σεζόν, ο Wangbo Dumbbell χέρι-χέρι μαζί σας για να εξερευνήσετε πώς να διατηρήσετε το σώμα σας ζεστό και ενεργητικό τις κρύες μέρες, ώστε η άσκηση να γίνει το καλύτερο όπλο ενάντια στον χειμώνα.
Άσκηση με BP fitness
Γιατί είναι σημαντική η άσκηση το φθινόπωρο και το χειμώνα;
Ενίσχυση της ανοσίας: Το φθινόπωρο και το χειμώνα, η θερμοκρασία πέφτει και η ανθρώπινη ανοσία είναι ευάλωτη. Η τακτική άσκηση μπορεί να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος, να επιταχύνει το μεταβολισμό, να βελτιώσει αποτελεσματικά την αντίσταση του οργανισμού, μακριά από εποχιακές ασθένειες όπως το κρυολόγημα.
Ρύθμιση της διάθεσης: Η σύντομη ηλιοφάνεια το χειμώνα είναι εύκολο να προκαλέσει εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Η μέτρια άσκηση απελευθερώνει «ορμόνες της ευτυχίας» όπως οι ενδορφίνες, οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεση και καταπολεμούν την κατάθλιψη.
Διατήρηση βάρους: Σε κρύο καιρό, οι άνθρωποι τείνουν να αυξάνουν την όρεξή τους και να μειώνουν την άσκησή τους, κάτι που μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Επιμένετε στην άσκηση, ειδικά στην προπόνηση δύναμης, όπως η χρήση αλτήρων βηματοδότησης, μπορεί να ελέγξει αποτελεσματικά το ποσοστό σωματικού λίπους, να διατηρήσει τη φόρμα.
BP fitness - ιδανικό για φθινοπωρινή και χειμερινή άσκηση
Πλήρης προπόνηση: Με τις ευέλικτες επιλογές βάρους, τόσο οι αρχάριοι όσο και οι έμπειροι λάτρεις της φυσικής κατάστασης μπορούν να βρουν τη σωστή ένταση για την προπόνησή τους. Από τα χέρια και τους ώμους μέχρι το στήθος, την πλάτη, ακόμα και τα πόδια, η πλήρης σμίλευση των μυϊκών γραμμών.
Φιλικό στο χώρο: Η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους είναι περιορισμένη το χειμώνα και το σπίτι γίνεται ο κύριος χώρος γυμναστικής. Ο αλτήρας είναι μικρός, εύκολος στην αποθήκευση, δεν πιάνει χώρο και μπορεί να ανοίξει τη λειτουργία γυμναστικής οποτεδήποτε και οπουδήποτε.
Αποτελεσματικότητα και ευκολία: Το να είσαι απασχολημένος δεν είναι πλέον δικαιολογία. Με μια ποικιλία προγραμμάτων προπόνησης, είτε πρόκειται για αερόβια προθέρμανση, προπόνηση ενδυνάμωσης ή χαλάρωση διατάσεων, μπορείτε να επιτύχετε αποτελεσματικά αποτελέσματα άσκησης σε περιορισμένο χρόνο.
Άσκηση με BP fitness
Συμβουλές άσκησης για το φθινόπωρο και το χειμώνα
Καλή προθέρμανση: Οι μύες είναι πιο πιθανό να τραυματιστούν στο κρύο. Φροντίστε να ζεστάνετε ολόκληρο το σώμα σας πριν από την άσκηση για να αυξήσετε τη θερμοκρασία των μυών και να αποτρέψετε την καταπόνηση.
Όταν ξεκινάτε την άσκηση, μπορεί να αισθάνεστε κρύο, αλλά καθώς αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματός σας, μειώστε τα ρούχα σας για να αποφύγετε την υπερβολική εφίδρωση που μπορεί να οδηγήσει σε κρυολόγημα.
Ενυδάτωση: Κατά τη διάρκεια της ξηρής περιόδου, το σώμα σας είναι πιο επιρρεπές στην αφυδάτωση. Πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης, θυμηθείτε να πίνετε επαρκείς ποσότητες νερού για να διατηρήσετε την ισορροπία του νερού στο σώμα.
Λογική διατροφή: Το φθινόπωρο και ο χειμώνας είναι συμπληρωματικές εποχές, αλλά θα πρέπει να προσέχουμε και την ισορροπημένη διατροφή. Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης για να βοηθήσετε την αποκατάσταση των μυών. Ταυτόχρονα, τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας.
Φέτος το φθινόπωρο και τον χειμώνα, ας με το BP fitness, μη φοβούμενοι το κρύο, να προκαλέσουμε τον εαυτό μας, όχι μόνο για την εξωτερική φυσική κατάσταση, αλλά και για την εσωτερική σκληρότητα και υγεία. Ζεστός χειμώνας με ιδρώτα, συναντήστε τους εαυτούς τους πιο ενεργητικούς!
Ώρα δημοσίευσης: Οκτ-14-2024
